Witam!!! Zaczne od tego ze mam 179wzrostu, waze 69kg, mam 18 lat. Jakies 2lata temu cwiczylem przez rok, byl to trening dosyc intensywny. Mialem w bicu 35 (wazylem wtedy 63), teraz mam 33.Zrezygnowalem bo efekty byly bardzo powolne i poprostu zajalem sie nauką.Teraz chce znowu wrocic do cwiczen, ale moj problem jest taki ze... narazie nie stac [...]
Witam wszystkich :)Mam lat 17 , waże 61 kg przy wzroscie 170. Wynika więc ze zadnej nadwagi nie mam ale moim problemem sa boczki usadowione powyzej pośladków. Aktualnie jestem na diecie i jakos mi sie udaje. Zażywam wspomagacza LINEA i powiem ze skuteczny jeżeli chodzi o zachamowanie łaknienia.Do tego czerwona herbatka i zielona na zmiane. Moim [...]
[...] - 175g Olej - 20g Moje zapotrzebowanie : 134 - B 87 - T 277 - WW 2430 - Kcal Z diety wyliczone : 137 - B 90 - T 343 - WW 2743 - Kcal Waga 67kg Wzrost 185 cm Wiek 18 lat Co należało by poprawić żeby dieta była dobra ? Nie pisałem to o żadnych warzywach bo codziennie jem tylko czasami jest to co innego pomidory, ogórki, sałat, rzodkiewki, [...]
Witam, trenuje trochę ponad miesiąc w domu, 170 cm wzrostu, 65kg. Lat 17. Patrząć po wadze celem jest oczywiście masa. Robiłem plan 10x5 z forum o kalistenice, był całkiem przyjemny chociaż wydawał się zbyt lekki. Wyglądało to tak: Pon. Pompki diamentowe i Podciąganie Śr. Pompki diamentowe i Przysiady Piątek. Podciąganie i Przysiady Reszta dni [...]
Witam Mam 16 lat ,w październiku 17 ,waże 61 kg no i kumpel mi poradził żebym do lata troszeczke się wyrobił... Od Marca mam zamiar zapisać się na siłke ale nie w tym rzecz,od 2 dni pracuje nad cwiczeniami 6waidera...narazie jakoś mi idzie ale mam motywacje ;PP Przed a6w robie 20 pompek ,potem jeszcze przed spaniem walne sobie pompki,i mam pytanie [...]
witam mam 15 lat 66kg i 173cm i jestem po treningu ogólno-rpzwojowym (6 tyg.). I jestem troche roztargniony, z jednej strony piszecie ze wiek nie ma znaczenia a z drugiej że ma i to wielkie.I nie wiem jaki trening wybrac dalej robic act cyz robic juz taki normalny 4 razy w tygodniu jedna partie??? Jak by sie temu forum dokładnie przyjzec to są tu [...]
Witam! Mam 16 lat, waze 54kg i mam 178cm wzrostu. Uwazam ze jestem stanowczo za szczuply, mam 10h wf tygodniowo (pilka nozna i inne), mam bardzo szybka przemiane materii... Chcialbym przybrac na masie, jeszcze nie cwicze, ale mam zamiar. Prosilbym, aby ktos napisal mi diete :/ Bo nie wiem co mam jesc, kiedy i ile. Teraz jem raczej za malo bo: 7:00 [...]
MAM 18 lat wzrost 171 ważę 75 kg śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 50g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 27 t: 4 w: 53 kcal: 345 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( [...]
siema mam 16 lat 1,70 cm wzrostu 60 kg wagi. poniewaz ze malo mam czasu na nie ktore posilki moge skoczyc szybko do domu na pare min wiec zmienilem nie ktore na odzywki. a wiec moja dieta na mase wyglada teraz nastepujaco 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:00 białko uns 30g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:00 Ryz 80g Piers z kurczaka [...]
[...] nigdy on nie był on taki jak chciałem, chodzi mianowicie o to że tak dziwnie odstaje ;/ nie jestem gruby chociaż też nie jestem za chudy moje dane:wzrost 186cm waga 87/8kg lat:17 jestem coś pomiędzy endo/meso, nie wiem czy to dużo czy mało ale mam zamiar troche zrzucić aby się troche wyrzeźbić ponieważ nie dąże do tego aby być kulturystą czy [...]
Serwus. Mój staż ok 2 lat, waga 72kg. Taka diete stosuje od ponad 3 miesiecy. Ocencie i pomozcie zmodyfikowac jesli jest cos nie tak. Od poniedzialku do soboty : 8:00 Omlet z 5 calych jajek, 20g maki pszennej typ 450, 20g platkow owsianych, kilka gram budyniu do smaku, 10g rodzynek. 11:00 8 kromek chleba tostowego + wedlina(80g) 14:00 3kotlety [...]
[...] poradzić sobie z ilością białka i miałem wrzody żołądka (Wyleczyłem je antybiotykiem). Raczej się nie dziwie że organizm nie był przystosowany do tego bo wtedy zaczynałem 14 lat. Teraz mam 17 i waże 62kg. Chcę teraz brać hard mass. I moje pytanie polega na tym czy brać od razu taką dawkę jak jest napisane w "instrukcji" czy stopniowo zwiększać [...]
Cześć. Możecie mi sprawdzić dietę? Martwi mnie, że mam 311% normy witaminy E, oraz Cynk 89%, Miedź 87%. Mam 31 lat, trenuję zwykle przez 30 minut zaczynając o 15:45. Później mam 2 dni przerwy. Dieta wygląda tak: Godziny karmienia: 8:00 11:00 14:00 17:00 19:00 około 23:00 przed snem wypijam 300ml mleka 3,2% i jem serek homogenizowany z biedronki [...]
Siema, mam 16 lat , 60kg wagi i 1,65 cm wzrostu. Chce wage do 66-67 kg zrobic . zakupilem gainera Mutant Mass a gratisowo białko dostalem . poniewaz chodze do szkoly od 8 do 16 diete musze dopełniac odzywkami bo nie moge zjesc 2 posiłków tylko obiad w szkole-.- . Moja dieta wyglada tak 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 20g białka [...]
Witam! mam pytanie mam kumpla który zaczął ćwiczyć w wieku 15 lat teraz ma ponad 17 (straszne rozstepy pod pachami, na bicepsie) stosował dużo drogiej maści, ogulnie jest dobrze rozwinięty (kształt sylwetki coś podchodzi pod V) o diecie w życiu nie słyszał :) Twierdzi że to po Ostrych treningach te rozstępy Moje pytanie pytanie brzmi czy od [...]
Witam, mam 16 lat. Waga 65kg przy 180cm. Dieta jest na mase. 07:00 Twaróg pół-tłusty 2x Łyżka śmietany 2x Bułka Kajzerka Szklanka kawy 3x Łyżeczka cukru 10:00 2x Bułka Kajzerka 4x Plaster szynki wieprzowej 13:00 Jabłko 16:00 3x Kotlet mielony smażony 1 porcja ziemniaków Marchew Jabłko Szklanka mleka Szklanka soku [...]
[...] brązowy - pierś z kurczaka - warzywa 5. Potreningowy: 19:00 - 200 KALORII twaróg chudy/ryż ĆWICZENIA: codziennie: rano pół godziny biegu + wieczorem A6W(pol godziny) oraz ćwiczenia na kolejne partie mięśni(około pół godziny) 16 lat, 70 kg, 178 wzrost, kobieta Bardzo prosze o ewentualne poprawki i ocenę Moim celem jest schudnąć 10 kilogramów
Witam mam 20 lat ważę 63 kg przy wzroście 180 cm. Niestety moja waga jest trochę za mała więc postanowiłem przytyć :) tak z 10/15 kg. Codziennie trenuję MMA w godzinach wieczornych czasami od 17 do 22 ( godzina przerwy między 2 treningami) trening trwa od 1,5 do 2 godzin. Przeczytałem pełno tematów na temat diety na masę i ułożyłem swoją dietę i [...]
[...] na silowni? Moj staz to 1 rok, i chcialbym uzyskac jak najszybciej masy miesniowej.(Wiem ze juz nie raz bylo zakladane te pytanie ale ja wole po swojemu pisac itp) Mam 14 lat waze 87kg i 182 cm wzrostu. Kazdy mowi ze 3 razy w tygodniu wystarczy ale czy mozna 5? Nic to nie zaszkodzi? Bo chcialbym nabrac szybko i duzo masy miesniowej chcoaiz do [...]
[...] W naszej ofercie, każdy znajdzie coś dla siebie, i tak: - Brazilian Jiu-Jitsu w trzech grupach treningowych, w tym osobne dwie grupy: dla kobiet i dla dzieci (od 7 do 14 lat), - Muay Thai, - Jeet Kune Do, - Filipino Martial Arts, - Cross Fitness; Opisy poszczególnych grup znajdują się w prawym menu witryny http://vataha.pl. Zaczynamy już od 1 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
